Как начать слушать своё сердце и слышать себя?

Одна из первых рекомендаций, которую я даю клиентам в начале терапии, начинать каждое утро с вопроса к себе:

Как я сегодня себя чувствую?
Что я именно сегодня хочу на завтрак?

Это очень развивает осознанность (это первые шаги к ней), внимательность, чувствительность, уменьшает механизм действий.

Но так же полезно спросить:

А как себя чувствуют люди вокруг меня?

И дать честный и объективный ответ.

Если люди вокруг вас чувствуют себя под контролем, угнетенно, обиженно, то скорее всего вы живете «по разуму»: вы просто проезжаете как бульдозер по своему сердцу и по их сердцам тоже.

Я уверена, что людям нужно принять ответственность за чувства вины и стыда, которыми они наполняют свои сердца. Это ключ к исцелению. Если человек начинает понимать, что разум подавляет сердце, то он делает большой шаг к исцелению от депрессии.

В каждом из нас есть понимание того, что творится в нашей душе, всей глубины переживаемого горя, самых потаённых чувств.

Да, иногда требуется помощь извне (психолог), чтобы помочь разобраться в своих чувствах и эмоциях, которые иногда становятся для нас смертельными, приводят к болезням. Но разбитое сердце можно исцелить, мы можем вспомнить или научиться как заботиться о нем, питать и защищать эту самую ценную часть нашей личности.

Мы способны изменить мышление, вытащить на поверхность тяжелые чувства, долго подавляемые.

А также обрести надежду, осознать собственную ценность и достоинство, вернуть в сердце мир и радость.

А для начала надо простить себя!