Эмоциональное выгорание

“Я просто устала…” — но это не просто усталость

Когда выгораешь, это похоже на бесконечную зиму внутри: ты вроде бы делаешь, двигаешься, говоришь, но будто на автопилоте. Ничего не радует, всё раздражает, а желание “просто исчезнуть на денёк” становится слишком знакомым.

Эмоциональное выгорание — это не “каприз избалованных” и не просто усталость, которая пройдёт после выходных. Это сигнал, что вы долго жили в режиме подавления своих потребностей, игнорирования сигналов тела и перенапряжения. Часто — из желания быть хорошими, нужными, незаменимыми.

Пример из практики:

Одна женщина, с которой мы работали, говорила:

“Я не понимаю, как так получилось. Я любила свою работу, я всегда была включённой. А потом… всё. Я смотрю в экран, и мне хочется плакать. Я боюсь, что схожу с ума”.

Она не сходила с ума. Она долго жила на износе. Заботилась о других, но не о себе. Ставила галочки, но не чувствовала вкуса жизни. У неё было выгорание — которое маскировалось под «ещё немного потерпеть».

Представьте батарейку, которую долго-долго не заряжали. Она сначала работает через силу, потом начинает “глючить”, а потом — просто отключается. Вот так работает психика в выгорании.

⸻

Важно понимать:

• Выгорание не проходит само. Оно часто перетекает в апатию, депрессию, соматические заболевания.
• Самому “выползти” из него очень сложно, потому что нарушена сама способность чувствовать, что мне нужно.
• Тут необходима внешняя опора — человек, который поможет выстроить контакт с собой, перераспределить внутренние ресурсы, перестать быть “функцией”.

Почему работа с психологом здесь — ключ:

ЧЕМ Я МОГУ ПОМОЧЬ:

• Разобраться, где именно вы теряете энергию;
• Найти источники внутреннего ресурса, которые вы давно не замечали;
• Снять чувство вины за “нельзя больше так жить”;
• Научиться не просто отдыхать, а восстанавливаться;
• Вернуть вкус к жизни и ощущение себя живой.

Это работа, которая радикально меняет качество жизни.

Сначала появляется возможность дышать, потом — слышать себя, а потом — строить свою реальность не из “надо”, а из “хочу и могу”.

Если вы чувствуете, что на пределе — это не слабость, это честность.

С этим можно и нужно работать.

Я работаю с темой выгорания глубоко и деликатно. Помогаю снова почувствовать себя собой — живой, настоящей, в ресурсе. Если откликается — напишите в личку. Начнём разбираться вместе.

⸻

ВАША TAMARA.PSYTERRA